Психология 10 способов противостоять эмоциональному перееданию Чипсы после тяжелого трудового дня, шоколадка после ссоры с мамой, лишнее пирожное за компанию с подружкой — вам такое знакомо? Если да, то у вас есть склонность к эмоциональному перееданию. Почему оно возникает, чем плохо и как с ним бороться? Желание перекусить возникает не на уровне физиологии обычный голод , а на уровне подсознания. Это самая настоящая зависимость от еды и отсутствие контроля. То есть эмоции, с которыми человеку сложно справиться, — говорит Олеся Сысак, специалист по питанию, практикующий психолог в сфере индивидуального и семейного консультирования.

Переедание и диета

Разберитесь в своих истинных потребностях Почему же так часто мы встаем из-за стола особенно праздничного с переполненным желудком и чувством глубокого недовольства собой? Быть умеренным в еде невозможно, не восстановив нормальный контакт с ощущениями собственного тела, не понимая их. Первый отражает биологическую потребность организма в энергии и питательных веществах.

Самое важно в этой фразе «ты боишься». Вот именно страх не дает осознать, чего на самом деле ты хочешь А ты наелась А может.

Что приводит к перееданию? Чем переедание грозит нашему здоровью? Как защититься от переедания? Ответы на эти вопросы вы узнаете прочитав мою новую заметку. Сегодня опять о питании. Да, важная эта часть нашей жизни, поэтому будим решать этот вопрос. Переедание, ожирение, какие сложные проблемы сей час стоят перед человечеством? Я уже писал заметку почему люди так много едят , сегодня продолжение темы питания.

И сегодня разговор пойдёт о переедании. Я тоже боюсь переесть. Уверен, что для многих переедание является большой проблемой поэтому сегодня вы узнаете почему люди переедают, к чему приведёт эта пагубная привычка и как защитить себя от переедания. А то инфаркт и ожирение и всё такое Человек, так или иначе, является чьим-то рабом. Телевизора, денег, компьютера или… собственного желудка.

Так часто его слышу, что просто не могу пройти мимо очередного вопроса на эту тему. У Вас произошел срыв на еду в голове паника и ощущение катастрофы. Если это так, то обязательно прочитайте статью — писала для Вас! Как думаете, к чему приведет, вся эта картинка в голове? Срыв — это переедание.

Теперь и наедаюсь и не боюсь переесть и вес постепенно уходит.главное экспериментировать и найти золотую середину. Ответить.

Как то в один из дней вышло почти Я запаниковала, казалось я сейчас просто обожралась. Хотя умом понимаю что спокойно могу есть и по идее набрать не должна. Просто так трудно вес уходит, что невероятно страшно всю работу под откос пустить. Я вообще растерялась и не знаю где эта норма, чтоб не голодать и не переесть. Сейчас потребляю в среднем калорий.

У меня фобия - я с детства боюсь рвоты как у себя, так и у других

Вечером прихожу домой, дела сделаю, сяду сериальчик какой-нибудь посмотреть ии тут как начинается О, когда я активно худела, то придумала, как тут быть. Во-первых, под телевизор я занималась глажкой, рисованием, вышиванием, штопала одежду - в общем, такими делами, при которых заняты обе руки. Не заканчивала дела раньше, чем выключала программу. Не с книжкой, не перед компьютером или телеком, не шастая по квартире.

боюсь переесть за ккал). ужас, когда калораж переваливает за , у меня появляется стойкое ощущение, что я ни разу не похудею на утро)) а.

Как всё-таки побыть в приятной праздничной атмосфере и при этом сохранить свою фигуру? Первый вопрос, который стоит решить: Согласитесь, что не всегда праздничное мероприятие бывает для вас желанно и приятно. Иногда мы идём на какой-то торжественный приём просто потому, что боимся обидеть своим отказом хозяев, хотя знаем, что там будет скучно, неинтересно, там будут люди, с которыми вам не хотелось бы лишний раз общаться.

И действительно, стоит ли идти на такой праздник, если для вас это будет совсем не праздник? Может быть, нужно продумать вежливые варианты отказа, чтобы туда не ходить… Ну а если всё-таки и компания там соберётся хорошая, и это ваш любимый праздник — конечно, вопрос должен быть решён в сторону его посещения. Потому что сожаление по поводу того, что вы туда не попали из-за своего страха переесть, озлобит вас против себя же, создаст дополнительное внутреннее психологическое напряжение, которое рано или поздно приведёт к срыву.

Итак, вы решили пойти на праздник. Второй вопрос, который нужно решить: Если вы решите, что идёте только развлекаться и есть там не будете, наверняка это вызовет много вопросов со стороны окружающих, и, скорее всего, вас будут уговаривать что-нибудь съесть, вы привлечёте к себе таким образом неприятное внимание, и праздник перестанет быть праздником. Поэтому лучше, конечно же, вести себя так, как и остальные — то есть уделить место и еде тоже. Кто-то рекомендует приходить сытым — так вы не съедите много.

Но давайте, положа руку на сердце, признаемся себе, что чувство сытости в прошлом не мешало вам класть в рот лишний вкусный кусочек, да, порой, и не один.

10 способов противостоять эмоциональному перееданию

Трудно не переесть, если пища раздражает вкусовые рецепторы. Сведите к минимуму приправы, особенно искусственные с добавлением глутамата. Производители многочисленной продукции заманивают нас в ловушку, добавляя в пищу усилителей вкуса.

Утром я не боюсь переесть: все, что съедено за завтраком, организм сожжет еще до полудня. Часть моего режима — короткая.

Как избавиться от переедания: С вами на связи снова Владимир Зуйков. Сегодня вас ждет долгожданное продолжение темы о переедании. Вы уже знаете о симптомах проблемы , а сегодня я поделюсь с вами работающими рекомендациями как избавиться от переедания. Если вы хотите побороть эту вредную привычку, следует знать, что переедание всегда чем-то вызвано, вариантов тут много. Поэтому сначала нужно определить чем именно.

Срыв это урок — выучи его!

Гиперчувствительность к критике или поражению Булимия, анорексия, переедание: Пока не ясно, психологические расстройства, в частности, обсессивно-компульсивное расстройство ОКР , вызывают расстройства пищевого поведения, повышают восприимчивость к ним, или имеют общие биологические причины. Булимия, анорексия, переедание и обсессивно-компульсивное расстройство ОКР Обсессивно-компульсивное расстройство является тревожным расстройством, которое может присутствовать у двух третей пациентов с анорексией и одной трети пациентов с булимией.

Но можно взять только два блюда, если боитесь переесть, цена, соответственно, ниже. Но, вот кстати, я отказалась от чая, т.к. не пью подобные.

Вы никогда не задумывались, почему вы стали переедать? Откуда у вас появилось это поведение? Кто вас этому научил? Откуда вы узнали, что нужно есть по нефизиологическим причинам? Если рассматривать человека в сравнении с другими млекопитающими, обитающими на Земле, то кроме него никто больше не переедает домашние животные не в счет, так как их питание организовывает и контролирует человек, соответственно, приучает их тоже переедать. Переедание с физиологической точки зрения нелогично.

Во-первых, на переваривание тратится слишком много сил, которые могли бы пойти на другие, более актуальные нужды, во-вторых, переедание делает вялым и ленивым, что для многих животных непозволительна роскошь, которая может плохо закончиться, да и вообще животные, скорее, стремятся сделать запас на будущее, чем съедать все сразу.

Но он это делает не импульсивно, а по вполне объективным причинам, ведь целый сезон ему придется обходиться накопленными запасами. Лисица может перебить сразу всех кур в курятнике, но съест она ровно столько, чтобы насытиться, но не переесть, в противном случае тяжесть в желудке может помешать ей скрыться от преследования.

Тигр также никогда не съедает всю добычу сразу, а прячет ее в прохладное место и растягивает трапезу на несколько дней. Вы можете сказать, что коровы жуют целый день, однако попробуйте обеспечить — килограммов плоти энергией, когда у вас в распоряжении есть только малокалорийная травка. Некоторые животные склонны делать пищевые запасы на будущее, некоторые едят малокалорийные продукты, но, так или иначе, все представители животного мира удовлетворяют физиологические потребности, а не желание себя побаловать.

С исторической точки зрения проблема переедания возникла совсем недавно.

Что делать, если переела?

Если будет жор, то 1 не боимся ; 2 едим; 3 думаем. Разве вы себя ограничиваете? Только честно, ответьте себе, пожалуйста, вы себя ограничиваете?

Надо побольше салата наверное,а я боюсь переесть.Ведь ЕВМ говорит,что порция г!+разрешаются овощные салатики,но наверное не много.

Мне кажется, вам все-таки необходимо найти хорошего специалиста. Причем лечиться нужно, в первую очередь, от страха. Вы очень боитесь поправиться, поэтому изводите себя спортом и слабительными. Потом наступает регресс, страх немного отпускает - вы объедаетесь. Это провоцирует новый приступ паники, и так по кругу. Пообщаться с диетологом, возможно, он на вас лучше повлияет, чем психотерапевт.

Самое главное для вас сейчас признать факт, что проблема не в количестве съеденного, а в нервах.

Как избавиться от переедания: комплексное устранение причин!

Но иногда подобная привычка становится постоянной, и тогда мы имеем дело с так называемым компульсивным перееданием. Человек в таких случаях просто не способен себя контролировать. Заедание стрессов и негативных эмоций довольно распространено гораздо в большей степени, чем анорексия и, в большинстве случаев, переедание только заставляет чувствовать себя ещё хуже.

К счастью, это излечимо. Компульсивное переедание определяется через потребление большого количества пищи и невозможность насыщения. Чаще всего это встречается после следования диете и, в зависимости от степени тяжести, продолжается либо несколько часов, либо весь день.

Вот оно счастье!!!! Теперь боюсь переесть до аллергии.

Ну теперь расскажу про себя. Я когда была маленькая отравилась чем-то и меня рвало, живот болел Отвезли в больницу сделали укол все нормально было, но потом в подъезде меня стошнило аж уши заложило ну после больницы и это был последний раз слава богу. Когда я пришла домой мне стало страшно я думала меня опять вырвет я боялась снимать с себя кофту, потому что у меня были мысли начну снимать и меня вырвет прям на блузку я тогда ещё не понимала какое чувство когда вырвет и.

Я когда маленькая была мне вообще было всё равно кого рвёт , даже в детском саду девочку одну вырвало мою подругу и я не забоялась. Я щас уже в 4 классе и мне 10 лет в следующем году будет 11 и я до сих пор боюсь, когда кого-то рвёт, я уже не рвала лет и у меня не болел живот и не тошнило. В 4 классе у нас много кого вырвало мальчиков часто очень вырывает, но слава богу не в классе одну девочку вырвало в классе но я не так уже боялась я пытаюсь побороть свой страх.

И кстати у меня есть подруга у которой такая-же проблемы и мне не так страшно. Вот я всегда своей маме боялась сказать, что я боюсь когда кому то плохо тошнит, вырывает но потом она сама поняла. Один раз в один ужасный день мой папа сильно напился пиво , водки и его тошнило у него болела голова. Я сидела за столом и он куда-то пошёл я потом увидела что в туалет он пошёл я подумала ну ладно может в туалет захотел по большому или по маленькому, но не всё так было как я думала его вырвало вырвало!

Компульсивное переедание — лечение и последствия

Невротические расстройства ОКР, панические атаки, причины их появления, как развиваются навязчивые страхи, как избавиться. В предыдущей статье я рассказывал о том, что такое навязчивые мысли, об их причинах, что собой представляет ОКР обсессивно-компульсивное расстройство , и как быть с навязчивыми мыслями. В данной статье мы продолжим разбирать эту тему и глубже рассмотрим первопричины возникновения таких невротических расстройств, как панические атаки ПА , фобии и ОКР.

И я расскажу вам на примере, как функционирует и развивается навязчивый страх, это даст вам понимание, почему и в каком направлении необходимо двигаться, чтобы наконец начать постепенно избавляться от этих расстройств.

Если купили овощи или боитесь, что нитратов много в вашем урожае, – примите меры. У тыквенных культур (огурец, кабачок, арбуз).

Последствия вышеперечисленных состояний могут сказаться не сразу. Но с возрастом справиться с ними будет все труднее. Смерть — редкое, но возможное последствие обжорства. В результате чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему кровь и кислород в меньшей степени достаются сердцу и мозгу и в большей — желудку и кишечнику.

Такое состояние организма приводит к развитию кислородного голодания, болезни сердца и следствием этого может являться смерть. Возможные причины компульсивного переедания В последние годы, пищевая зависимость стала популярной темой обсуждения у некоторых ученых. Есть теория, что разная пища с высоким содержанием жира, сахара и соли вызывает привыкание, провоцируя изменения в мозге, аналогичные тем, которые бывают при приеме наркотиков.

Исследования на животных показали, что последствия употребления сахара у крыс включают в себя признаки пищевой зависимости. Но идея пищевой зависимости является спорной. С одной стороны, стандартное лечение для наркомании — прекращение употребления наркотиков, а это невозможно в случае пищи. Кроме того, диета является очень важным компонентом цикла обжорства.

С этой точки зрения, контрпродуктивно обозначать определенные продукты, как негативные.

КАК ПЕРЕСТАТЬ: бояться есть на людях, считать калории и заменять любимые продукты